Trabajo de series de fuerza en ciclismo

El entrenamiento de fuerza en gimnasio es clave para optimizar tu rendimiento como ciclista, ayudando a desarrollar tanto la fuerza en las piernas como la estabilidad del core. Ejercicios como sentadillas, peso muerto e hip thrust son ideales para fortalecer tu pedalada y tu musculatura general.

La variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC)

La VFC es una métrica fundamental para entender el equilibrio entre el sistema nervioso simpático y parasimpático, lo que la convierte en un indicador clave de recuperación y rendimiento deportivo. Una mayor VFC suele asociarse con un mejor estado de salud y capacidad de adaptación al entrenamiento, mientras que una VFC baja puede ser señal de fatiga o estrés.