PLANES DE
ENTRENAMIENTO
Estructura tu entrenamiento, sigue tu progreso y alcanza tu mejor versión con TrainingPeaks
PRIMEROS PASOS
QUÉ ES TRAININGPEAKS
TrainingPeaks es una plataforma líder en planificación y análisis de entrenamiento, utilizada por deportistas de todos los niveles para mejorar su rendimiento. Con TrainingPeaks puedes:
- Cargar y visualizar tu plan de entrenamiento en la app o en la web.
- Seguir cada sesión con indicaciones precisas sobre zonas de entrenamiento y objetivos.
- Sincronizar automáticamente con dispositivos como Garmin, Wahoo, Zwift, entre otros
- Analizar tu progreso con métricas avanzadas de carga y rendimiento
Planes 100% Autónomos
Entrena a tu ritmo con planes estructurados en TrainingPeaks. Diseñados para que los sigas de forma independiente, sin la supervisión de un entrenador. ¡Toma el control de tu progreso!
ENCUENTRA TU PLAN
PLANES DISPONIBLES
Todos los planes incluyen un test en la primera semana para identificar tus zonas de entrenamiento y se dividen en 3 niveles de dificultad: principiante, intermedio y avanzado.
🚲 Ciclismo |
Periodo Base
Desarrolla la resistencia y el fondo necesario para tus objetivos.
Duración: 8 – 12 – 16 semanas
Entrenamiento: 7-11 horas por semana.
🚲 Ciclismo |
Desarrolla tu FTP
Mejora tu umbral de potencia y rendimiento en esfuerzos prolongados.
Duración: 8 semanas
Entrenamiento: 7-11 horas por semana.
🚲 Ciclismo |
Incrementa tu VO2 Máx
Aumenta tu potencia aeróbica máxima en esfuerzos intensos.
Duración: 8 semanas
Entrenamiento: 7-11 horas por semana.
🚲 Ciclismo |
Quebrantahuesos
Prepárate para una de las pruebas más exigentes del ciclismo.
Duración: 20 semanas
Entrenamiento: 10-12 horas por semana.
🏃🏻♂️ Running |
Periodo de Base
Construye una base sólida para mejorar resistencia y eficiencia.
Duración: 8 – 12 – 16 semanas
Entrenamiento: 4-8 horas por semana
🏃🏻♂️ Running |
Mejora tu VO2 Max
Aumenta tu potencia aeróbica máxima con entrenamientos de alta intensidad.
Duración: 8 semanas
Entrenamiento: 5-7 horas por semana
🏃🏻♂️ Running |
Plan 10 km Asfalto
Mejora tu velocidad, umbral y fuerza para afrontar una carrera de 10km por asfalto.
Duración: 12 semanas
Entrenamiento: 5-7 horas por semana
ENTIENDE EL PROCESO
CARGA TU PLAN DE ENTRENAMIENTO
1
Compra tu plan en TrainingPeaks a través del enlace correspondiente.
Una vez adquirido el plan, recibirás una notificación en tu cuenta de TrainingPeaks.
2
Carga el plan en tu cuenta de TrainingPeaks
Desde la web o la app, simplemente selecciona el plan y elige la fecha de inicio.
3
Visualiza tus entrenamientos diarios en la app o en la web
Sincroniza tu dispositivo (Garmin, Wahoo, Zwift, etc.) para seguir los entrenamientos de manera automática.
¡Tu plan estará listo para que sigas cada sesión con instrucciones claras y estructuradas!
Preguntas Frecuentes (FAQ)
Si tienes alguna otra duda puedes escribirnos un correo a: contact@eloadtraining.com
Sí, necesitas una cuenta gratuita o premium en TrainingPeaks. La versión gratuita permite seguir el plan sin problemas.
Sí, los planes se sincronizan con dispositivos Garmin, Wahoo, Zwift, Apple Watch y otras plataformas compatibles.
Sí, puedes elegir la fecha de inicio al cargar el plan en tu cuenta.
Puedes mover entrenamientos dentro del calendario para ajustarlos a tu rutina.
Sí, puedes volver a activarlo cuando quieras desde tu cuenta de TrainingPeaks.